
マインドフルネスで行こう!「今、ここ」に意識を集中する方法⑤思考編
働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニング第五弾では、自分自身のものの見方や考え方を見つめなおす「思考編」の方法を紹介します。 第一弾のマインドフルネスの概要と「五感編」、第二弾の「からだ編」、第三弾の「関係性編」、第四弾の「環境編」もあわせてお読みください。 「思考 ...
2026/08/14

心理的安全性とは?自分とチームの生産性を向上させるポイントと高め方
職場で誰もが気兼ねなく発言する雰囲気がないと、居心地が悪いだけではなく、職務を遂行するうえでもさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。 今回は、不確実性の高い時代における組織やチームのあり方を考えるうえで欠かせない「心理的安全性」について、その考え方や高め方を紹介します。 心理的安 ...
2026/08/07

野菜の色で元気とキレイをチャージ!年中欠かさず摂りたい「β-カロテン」の働きとたっぷり摂れるレシピを紹介
ビタミンカラーの成分「β-カロテン」 出典:unsplash.com にんじんのオレンジ色やかぼちゃの黄色、ほうれん草の緑色など、見るだけで元気な気持ちになる野菜の色。この鮮やかな色を作り出しているのはβ-カロテンという色素成分です。 β-カロテンは野菜の見た目を良くするだけでな ...
2026/08/01

ポジティブ心理学に学ぶ、失敗や挫折から立ち直る力をつける思考法
失敗や挫折は、程度の差はありますが誰でも経験することです。しかし、似たような出来事を経験しても落ち込んだままの人もいれば、挫折を自分の成長につなげていける人もいます。 今回は失敗や挫折から成長していける人の特徴や、立ち直る力をつけるための思考法を、ポジティブ心理学の成果から紹介し ...
2026/07/30

冷房による冷えがもたらす「クーラー病」って?手軽にできる対策を解説
夏は冷房によって身体が冷えて、クーラー病になり、体調を崩しがちです。特にコロナの影響でおうち時間が増えている今は要注意。涼しさを求めて設定温度を低くしすぎたり、ずっとエアコンの前にいたりすると、冷えがひどくなり、クーラー病になる可能性が高くなります。 この記事では、クーラー病の原 ...
2026/07/24

栄養バランスを整えて夏バテを回避! 夏を元気に乗り切る冷たい麺類のレシピを紹介
夏になると食べる機会が増えるそうめんやうどん、ソバ、冷やし中華などの冷たい麺類。さっぱりしておいしいですが、冷たい麺類ばかりでは身体のだるさやどんよりした疲れを感じませんか?冷たい麺類を食べるときに気をつけたいことと、おすすめレシピを紹介します。 麺類ばかりだと夏バテに? 2つの ...
2026/07/17

夏こそ栄養補給!熱中症の予防に効く栄養素とは?
暑い夏はなんだか食欲がわかなかったりしませんか?日本の夏は気温と同時に湿度も高くなりがち。40℃を超えてしまうような猛暑の日も‥。そのため知らない間に体力が奪われていることがあります。さらに危険なのが熱中症です。今回は熱中症の原因から熱中症予防に効く栄養素まで解説します。夏に食べ ...
2026/07/09

夏太り対策!原因と予防、オススメレシピを紹介♪
気温が上昇し、他の季節よりも汗をかきやすく食欲も落ちる方が多いため、夏は一見太りにくそうなイメージはありませんか?しかし実は1年の中で最も太りやすい季節といわれています。それはなぜなのか、また夏太りに効く栄養素はあるのかなど管理栄養士が解説していきます。夏太りに効くレシピもたくさ ...
2026/07/03

カリウムと食物繊維がたっぷり*初夏が旬のスモモとモモの身体に嬉しいはたらきを紹介
ころんとした見た目が可愛らしいスモモとモモ。どちらも初夏に旬を迎える果物です。実はスモモとモモには体にとって嬉しいはたらきがあるカリウムと食物繊維がたっぷりと含まれているんです!美味しくて栄養素が豊富なスモモとモモについて解説します。 楽しめるのはほんの一瞬!初夏に旬を迎えるスモ ...
2026/06/29

筋トレに必要な栄養素とは?効果的な栄養の摂り方とおすすめレシピ
筋トレを始めてみたい!けれど何からやったらよいかわからない・筋トレやってるけどなかなか成果が出ないという方必見!今回は食事面から筋トレに必要な栄養素や効果的な取り入れ方について、管理栄養士が解説していきます。高たんぱく・低脂質なおすすめレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね ...
2026/06/22

家族がうるさくて集中できない!テレワークの悩み解消法4選
お子さんが走り回る中でのテレワーク生活となり、仕事に集中できずに悩んでいませんか?家族がいる中での仕事は、うまくいかないことだらけで悩む方も多いものです。そこで、家族連れのテレワーカー向けに、悩みを解消させる4つの方法を紹介します。 家族と別の部屋で仕事をする 1つ目は「家族と別 ...
2026/06/12

傾聴トレーニング②実践編~傾聴力を高める3ステップとポイントを解説
ウェルビーイングを高める人間関係スキルの土台でもあり、近年ビジネスシーンでも重要視されている傾聴トレーニング。 今回は、前回の概要編に続く実践編として、傾聴力を高めるトレーニングを3ステップで紹介します。 近年では企業研修等でも扱われることの多い傾聴ですが、ポイントを押さえておけ ...
2026/06/09